El libro Espejo

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Las imágenes y texto del libro que se le da el conocimiento de diferentes aspectos del dolor. Usted puede entrenar con la ayuda del libro y lograr buenos resultados en el alivio del dolor y la mejora de la calidad de vida.

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Descripción

El Libro Espejo es un libro que contiene ilustraciones y texto, que proporciona nuevo conocimiento sobre la fisiología y psicología del dolor – y por qué la actividad física es buena para la gestión del dolor.

Después de leer el texto y observar las imagenes del libro, el propósito de ”El lIbro Espejo” es reflejar tu entendimiento, tus pensamientos y tus sentimientos sobre el dolor. El Libro Espejo te proporcionará, además de muchas otras cosas, una buena manera de entender diversas reacciones psicológicas y fisiológicas al dolor y al estrés, conocer por qué la actividad física es muy buena estrategia para la gestión del dolor, incrementar el conocimiento sobre el dolor en sí mismo, y puede ayudar en la reducción del dolor.

El Libro Espejo te proporcionará conocimiento acerca de que:

  • Tu cerebro interpreta el dolor físico y el estrés psicológico o mental en más o menos las mismas áreas.
  • Diversas reacciones psicológicas normales al dolor pueden incrementar o disminuir tus molestias y dolores.
  • Dolor = estrés.
  • El dolor de larga duración o el dolor mantenido a lo largo del tiempo afecta negativamente a tus sistema hormonal y puede conducir a la hipersensibilidad de tu sistema nervioso central (sensibilización central).
  • No tienes receptores del dolor, tienes nociceptores (receptores de presión, cambios de temperatura y reacciones químicas)
  • Actividad física = estrés positivo.
  • Tienes una farmacia en tu cerebro que tienes que abrir para conseguir el control sobre tus moelstias y dolores.
  • La actividad física regular es importante para el funcionamiento normal de tus sistema hormonal, el cual además conduce a una disminución del dolor.

El hecho es que diversas reacciones psicológicas como nuestros pensamientos y creencias resultan en respuestas fisiológicas que pueden aumentar o reducir nuestra experiencia dolorosa y molestias. Uno de los objetivos de El Libro Espejo es conseguir que te veas reflejado en el contenido, basado en el texto y las imágenes. Para ayudarte con esto, hay una serie de preguntas para cada imagen. Estas imagenes te harán pensar, reflexionar y sincerarte contigo mismo sobre tus experiencias, pensamientos y percepciones del dolor y sufrimiento. Este diálogo ayudará en el inicio de un proceso consciente que cambiará tu comprensión del dolor y sufrimiento, y te proporcionará nuevas y mejores formas de relacionate y hacer frente a los problemas

En tu proceso de reflexón acerca de tus experiencias y pensamientos sobre el dolor y cómo te afecta, podrías desear involucrar a otras personas cercanas y que creas que son buenos escuchando. Se anima a estas personas a explicarte de nuevo lo que tú ya les has explicado, y de este modo, se abrirá la oportunidad de conseguir una comprensión más profunda del dolor/ sufrimiento y sus diversos aspectos. Una imagen más clara de ti mismo comenzará a evolucionar sobre cómo puedes hacer frente a tus problemas y crear oportunidades para consiguir vivir una vida mejor.

 

Otra prioridad de El Libro Espejo es hacer entender que la actividad física y el entrenamiento es la mejor estrategia que conocemos para tratar el dolor. En el libro encontrarás las explicaciones fisiológicas y psicológicas de por qué esto es así. Además, encontrarás información clara y concisa de cómo puedes comenzar a activar los procesos de inhibición de dolor de tu cuerpo.

Otro objetivo importante de El Libro Espejo es hacerte entender que una actividad física regular PREVIENE una hipersensibilización del sistema nervioso central (sensibilización central). La actividad física regular disminuye la sensbilidad (sensibilización) de aquellos que sufren dolor y estrés de larga duración. A pesar de que en los últimos años se ha avanzado mucho en la ciencia médica, la lucha contra las algias y dolores, estrés y enfermedades continúa. Los límites entre nuestros pensamientos, nuestras mentes, nuestros cuerpos y nuestras almas no son absolutos. Lo que nosotros hacemos y pensamos afecta a nuestro cuerpo entero. El Libro Espejo muestra cómo es posible. Si piensas que parece difícil, lee y sigue las instrucciones. ¡Te sorprenderá!

Cómo usar este libro:

En el libro, mira el cuadro a la izquierda del texto y mira a ver si te reconoces a tí mismo en la imagen. El texto de la derecha explica la imagen. Lee el texto y vuelve a la imagen y observa si se ha convertido en algo más reconocible o relacionable para ti.

Escribe debajo tus respuestas a las preguntas iniciales. Tus respuestas y la información que has dado también será el inicio de una mejor compresión de tus propios pensamientos, actitudes, creencias y comportamientos relacionados con tu problema.

Puedes usar el libro como una parte de tu tratamiento con tu médico, psicólogo, fisioterapeuta o cualquier otro profesional involucrado en tu tratamiento.

Como se ha mencionado previamente, puedes usar el libro junto con un miembro de la familia o un buen amigo si crees que esto te ayudará. Esta cooperación puede ser de gran ayuda en tu camino hacia el éxito en la comprensión y en las estrategias de afrontamiento. Con la ayuda de tus seres queridos, de manera general es más fácil conseguir nuestras metas, gestionar nuestro dolor de manera más efectiva y conseguir una mejor calidad de vida.

 

Estocolmo 2015,
Tom Arild Torstensen

 

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